Réguler sa charge mentale par la mise en place de routines cognitives protectrices
Cette formation permet aux participants de comprendre les mécanismes de la charge mentale, d’identifier les sources de surcharge cognitives et d’adopter des stratégies permettant de préserver leurs capacités attentionnelles.
- 1 jour
- Présentiel
- Qualiopi · finançable OPCO
- Réf. F-007
Ce que vous allez apprendre
Cette formation permet aux participants de comprendre les mécanismes de la charge mentale, d’identifier les sources de surcharge cognitives et d’adopter des stratégies permettant de préserver leurs capacités attentionnelles.
Objectifs pédagogiques
- Décrire les mécanismes de la charge mentale et leurs impacts sur l’attention.
- Identifier les sources personnelles, organisationnelles et numériques de surcharge cognitive.
- Mettre en œuvre des stratégies de gestion de la charge mentale en situation professionnelle.
- Construire un plan personnel d’hygiène cognitive visant à préserver ses ressources.
Pour qui
Salariés, collaborateurs, fonctions support, équipes métiers
Prérequis
Aucun
Former toute votre équipe ?
Session intra dans vos locaux, contenu adapté à vos métiers, inscriptions et documents gérés depuis votre espace employeur.
Programme de la formation
Partie 1 Comprendre la charge mentale
- Définition et mécanismes cognitifsLeçon
- Charge mentale, multitâche et fatigue attentionnelleLeçon
- Impacts sur la performance et la santéLeçon
Partie 2 Impacts sur la performance et la santé
- Se tester : auto-diagnostique de sa charge mentaleLeçon
- Surcharge informationnelle et numériqueLeçon
- Organisation du travail : urgences, interruptions, dispersionLeçon
- Facteurs individuels : perfectionnisme, anticipation, charge émotionnelleLeçon
Partie 3 Techniques de gestion de la charge mentale
- Priorisation, séquençage, techniques anti‑multitâcheLeçon
- Rituels de concentration et de récupération cognitiveLeçon
- Gestion des notifications et de l’environnement numériqueLeçon
Partie 4 Hygiène cognitive et plan d’action personnel
- Rituels journaliers, hebdomadaires et outils de soutienLeçon
- Bonnes pratiques de déconnexion et auto‑régulationLeçon
- Élaboration du plan de développement personnelLeçon
Une formation interactive, conçue par des experts
Mises en situation
En groupe, des cas concrets tirés de vos situations de travail.
Espace d'entraînement
S'exercer sur des situations réalistes et obtenir des pistes de compréhension.
Évaluation et attestation
Attestation de formation et Certificat de réalisation, délivrés automatiquement.
Modalités d'évaluation
- — Questionnaire de positionnement en amont
- — Quiz d'évaluation des acquis
- — Questionnaire de satisfaction à chaud
Modalités, tarifs et financement
| Format | Durée | Organisation | Tarif |
|---|---|---|---|
| Présentiel | 1 jour | Jusqu'à 12 participants Dans vos locaux ou à distance |
Sur devis |
Financement
Prise en charge possible par l'OPCO de votre employeur (plan de développement des compétences). Organisme certifié Qualiopi. Comprendre le financement
Délais d'accès
E-learning : accès immédiat après inscription. Présentiel : session planifiée sous 4 à 8 semaines après signature de la convention.
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent handicap pour étudier les adaptations.
Sanction
- — Attestation de formation
- — Certificat de réalisation
Questions fréquentes
Comment accéder à la formation après l'inscription ?
En présentiel, la session est planifiée avec vous après signature de la convention, en général sous 4 à 8 semaines selon les disponibilités. Les participants reçoivent leurs accès à la plateforme pour le questionnaire préalable et les ressources.
La formation peut-elle être prise en charge ?
Oui. mentalsense Académie est un organisme certifié Qualiopi : la formation est éligible à une prise en charge par l'OPCO de votre employeur, dans le cadre du plan de développement des compétences. Nous fournissons le programme, la convention et le certificat de réalisation nécessaires au dossier.
Quelle attestation reçoit-on à la fin ?
Chaque participant reçoit une attestation de formation qui détaille les objectifs acquis, ainsi qu'un certificat de réalisation. Les documents sont générés automatiquement et téléchargeables depuis l'espace personnel.
La formation est-elle accessible en situation de handicap ?
Oui. Signalez-nous vos besoins avant l'inscription : notre référent handicap étudie les adaptations possibles (supports, rythme, modalités d'évaluation) et vous oriente si nécessaire vers un partenaire spécialisé.
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